הטיפים שלנו לאימון בריא

יש להיוועץ ברופא ומומלץ אף לבצע בדיקה ארגומטרית לפני התחלת הפעילות הגופנית.
יש להקפיד ולבצע חימום לפני הפעילות והרפייה בסיומה.
יש להימנע מעבודה מהירה ובטווח תנועה קצר.
אין להגרר לתכתיבים של אחרים או לנסות לשבור שיאים זכרו לכל גוף קצב התקדמות משלו.
יש לנשום בחופשיות במהלך התרגילים ולא לעצור את הנשימה.
חובה לנוח בין סטים ובין אימונים, גופכם חייב להתאושש מהמשימות החדשות שאתם מציבים בפניו.
יש למדוד דופק במהלך האימון.
אל תעמיסו על עצמכם יותר מדי בתרגילי הכוח גם מפני שכך תחמיצו את מהות התרגילים וגם כי ייתכן שתגרמו לשרירים שלכם נזק.
אל תזניחו שום חלק בגוף.
יש לשלב באימון פעילות אירובית ואנאירובית.
אל תתאמנו יותר מידי פעמים בשבוע וזכרו כי הגוף זקוק גם למנוחה.
יש לשתות שתיה מרובה לפני ובמהלך האימון עצמו.

מטרו ג'ים

הרצל 73 רמת גן (פינת שדרות הילד)
טלפון: 03.672.5646
מצא אותנו במפות גוגל

א'-ה': 23:00 - 06:00
שישי: 17:00 - 09:00
מוצאי שבת: 23:00 - 18:00